Wiem co Ci może być mnie po wczorajszym treningu tez boli szyja i to chyba dlatego ze za duży cieżar brałem i jak wyżej była mowa mogłeś spinać mięśnie i odpychac sie głową bo już nie dawałeś rady tak jak ja to zrobilem na wczorajszym treningu (wstyd mi za to ze nie robiłem ostatnich powtórzeń dobrą techniką lol)
[...] ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy i to wszystko, cztery minuty i koniec. Radzę jednak nie kontestować prostoty tego treningu zanim się go nie spróbuje. Dobór ćwiczeń: - angażować jak najwięcej mięśni (odpadają izolowane) - angażować mięśnie w sposób w miarę równomierny, tak aby np. jedne [...]
[...] moja ocena indywidualna produktu i ty nie masz na nia wpylwu wiec nie mów mi co dla mnie lepsze ... zajmij sie soba i ok tak jest najlepsza praktyka jak jestes zadowolony to ok tylko nie wiem czy umiesz dobrze ocenic produkt tym bardziej ze w takim wymiarze czasowym go bierzesz komfort treningu po suplu a efekty to sa dwie calkiem inne rzeczy
Witam chlopaki po swietach a wiec tak dzis mija 12 dzien dawko 20mg /ed . Waga + 3kg , widac ze z miesniami cos sie dzieje agresja sie wlacza ,na treningu moge robic ciezszy trening ijestem mniej z***an.. od jutra wystartuje 30 mg ed . zobaczymy co bedzie piszcie na biezaco jak wam idzie
Skoro średnio zbilansowany posiłek trawi się 10-12h to po co mamy jeść 5-6 posiłków dziennie?Może wystarczyłoby jeść 2 posiłki?Co Ty na to?Glikogen wątrobowy to jest rezerwa dla organizmu w nagłych przypadkach,nie służy on jako paliwo do wykonania treningu.
[...] + techniki reczne i oczywiscie jeszcze dochodza do tego zbijania ciosow rotacje uniki zakroki ;) i bedzie git ;) idz na Kickbox nie pozalujesz ;) wkladaj wiecej na treningu w rece to tez bedziesz czarowal niczym bokserzy ;) o to sie nie martw ;) + Ty bedziesz umial jeszcze mocne lowkicki itp :) tylko mowie nie wciagaj sie za bardzo [...]
[...] kavka coś pisał na sf-dupa, że PKS ma zawiesić prezesa??? słyszał ktoś coś o tym _________________ każdy dzień bez treningu, jest tym na co czekam Powrót do góry Roman Szymkowiak Moderator Wiek: 46 Dołączył: 24 Cze 2004 Posty: 1230 Skąd: Pułtusk Status: Offline [...]
Ja również nie do końca rozumiem sens pytania. Plan treningowy układamy po to, aby trzymać się jego zaleceń, czyli objętości i intensywności treningu. Niezbyt sensowne byłoby to, żeby układać trening, dietę, czy też suplementację, a następnie wykonywać coś innego, niezgodne z ustalonymi założeniami. Jaki byłby tego sens? Rozumiem sytuacje, kiedy [...]
[...] ale zauważyłem, że to tendencja niesamowicie powszechna. Po 1. dopnij dietę na ostatni guzik, bądź pewny, że wyrabiasz wszystko i urośniesz od niej 2. trenuj mądrze i z dietą - jak masz efekty to cool, jak nie to patrz dalej 3. Nie ma efektów i wiesz, że w treningu i diecie nie ma skazy - sięgasz po odżywy by przełamać stagnację i pognać dalej
[...] warunkach niech tam Ci pomoga z tym sprzetem oraz z cwiczeniami umozliwiajacymi wykorzystywanie ciezaru ciala ulozyc jakis FBW prosty czyli jedziesz cale cialo na jednym treningu, a nie dzielisz. Poziom intensywnosci jest malutki wiec mozesz 3 x w tygodniu atakowac te miesnie. Kombinuj jednoczesnie ze sprzetem. Co do przerw miedzy [...]
[...] zwiekszyc. A tylko po 6 powtorzen w serii bo przed wyciskiem mam przysiady , podciaganie, wycisk na klate , pompki i lydki co skutkuje tym iz jestem troche zmeczony i czuje mocno rece ktore sa coraz slabsze pod koniec treningu. A potem mam jeszcze biceps. Czytalem ze przedzial miedzy 6-12 powtorzen jest na mase wiec staram sie tego trzymac.
[...] można. Znaczy ja mam zamiar iść do lekaża żeby np. mi dał skierowanie na rentgen lub rezonans magnetyczny i na podstawie tych badań powiedział jakie jest ryzyko że podczas treningu mogę zpowrotem sobie złamać łokieć w tym samym miejscu. A co fizjoterapełta też może dać takie skierowania i powiedzieć że na podstawie wyników czy jestem w 100% [...]
[...] zawieszę przy zapięciu, a drugie symetrycznie nad tyłkiem. Może dzięki temu równowaga będzie bardziej zachowana. Co do wypaczania techniki to przy odpowiednio planowanym treningu tzn. nie szarpaniu się na ciężary bo może dociągnę tylko przy sumiennym trenignu siłowym i stopniowym dokładaniu ciężaru technika nie staje się gorsza z tego co [...]
[...] 4s nogi: 2s uginanie + 2 s prostowanie plecy: MC 3s na prostych nogach barki: wyciskanie zza 2s Bice: drążek podchwytem 3s max trice: wyciag 3s Po prostu nie dam rady przysiady + MC na jednym treningu. Co Wy na to? barki zmieniłem na 2s jednak. Na bice zostane przy 3 seriach bo ta partia znacznie odstaje od reszty i to nie z przetrenowania;p
no tak w sumie racja... Po co dowalac jeszcze tak zrobie zmienie kompletnie cwiczenia technicznie dobrze bede robic :P a myslicie ze te 4 cw po 3 serie moge robic ? nie za duzo ogolnie wychodzi na klatke gdziesz 14 serii bo na koniec treningu robie wlasnie pompi tak zeby dopompowac :P
[...] jednakowa ilość powtórzeń, ani ćwiczeń, ani serii, bo to prowadzi do przyzwyczajenia mięśni i motonności :( co do progresji wiadomo, ale ja do tej pory nie ćwiczyłem takiego treningu na mase z prawdziwego zdażenia, miałem raczej takie wprowadzenie, więc teraz się nastawiam już na bardziej profesjonalne podejściedo niego, chciałem abyście [...]
Może po prostu skieruj się do lekarza i on znajdzie przyczynę tych stanów depresyjnych. Czy to wpływa na jakość treningu? W jakimś stopniu na pewno. Mniejsza koncentracja i chęć do treningu, a co do sensu trenowania to zawsze jest SENS ;)
Chodzi mi o to, że mam stany depresyjne.. dzisiaj na treningu myślałam, że się rozpłaczę. Czy to wpływa na jakość treningu? Jest sens trenować w takim stanie czy lepiej dać sobie spokój do czasu kiedy wszystko wróci do normy? Przy prawidłowo postawionej diagnozie, przy prawidłowo dobranej farmakologii, aktywność fizyczna powinna pomagać w [...]
[...] 1.Martwy ciąg 4-5 x 6-8 To tutaj nie ma racji bytu. MC, a w szczegolnosci jego bardzo dobra kulturystyczna odmiana RDL - to najbardziej kilerskie cwiczenie dawane do treningu hamstringow. Barki 1.Wyciskanie hantli 4-5 x 6-8 To cwiczenie nie ma nic wspolnego z "heavy". 2.a)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8-10 Nikt [...]
[...] być nawet do 12h. stosowanie mieszanki powoduje, że całość zaczyna działac szybciej i troche dłużej jest max.nie potrafie powiedzic ile dokładnie trwa max, bo po 15/20 min treningu i tak nie wiem jak sie nazywam :). Wymyśliłem sobie taki cykl: 30 dni na mieszance (trening 3*w tygodniu, ok 20 dni przerwy - bez zadnych przesłanek merytorycznych , [...]
[Axio Labs] Methanoplex 10mg/1tab
